코 안고는 방법

코골이는 수면중 공기가 기도를 지나면서 연조직을 진동시켜서 나는 소리로 그 증상이 심한 경우 무호흡증이나 부정맥, 뇌졸증의 원인이 되기도 합니다. 

 

코를 고는 습관은 주변사람을 힘들게 할 뿐더러 본인 스스로에게도 큰 스트레스를 주는데요. 코 안고는 방법으로 어떻게 하면 좋을지 몇가지 방법을 알아보겠습니다. 

 

코 안고는 방법

 

 

1. 잠자는 자세 고치기

코골이를 줄이기 위한 가장 쉬운 방법으로 잠자는 자세를 바꿔볼 수 있습니다. 천장을 보고 눕는 자세는 후두 후면 조직이 아래로 쳐지게 만들어서 기도가 좁아지게 만들기 때문에 코골이 발생이 쉽습니다. 따라서 옆으로 돌아누워서 자는 자세로 코 안고는 방법에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2. 가습기 이용하기

기도가 건조해서 코골이로 이어지는 경우가 있습니다. 이를 예방하기 위해 자는 곳에 가습기를 두어 기도와 비강을 건조하지 않고 촉촉하게 유지하여 코골이를 완화시킬 수 있습니다. 

 

 

3. 자기 전에 술마시는 것은 금물

술을 마시면 신체 근육이 이완되기 때문에 코골이 증상이 심해질 수 있습니다. 코골이를 줄이고싶다면 잠들기 전 술마시는 것은 꼭 하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

4. 체중 조절하기

절대적인 결과치는 아니지만 마른 사람보다는 체중이 많이 나가는 사람일 수록 코골이 증상이 확률적으로 높게 나타나는 경우가 많습니다. 균형잡힌 식사와 적당한 운동을 통해 체중 조절을 하면 코골이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

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이상 코 안고는 방법으로 내용 알아보았습니다. 너무 심한 증상이 오래동안 이어질 경우 병원 상담을 통해 치료를 받아보는 것이 코골이 증상 완화를 위한 보다 빠른 방법이 되겠습니다.