줄넘기 1000개 효과, 다이어트에 도움이 될까

줄넘기 1000개 효과

 

 

다이어트를 하는데 가장 중요한 건 식이요법, 즉 식단조절이란 건 누구나 알고 있으실테구요. 식단 조절에 추가로 운동까지 더한다면 실패할 수가 없는 다이어트가 되겠죠?

 

 

 

 

살 빼는데 가장 좋은 운동은 바로 유산소 운동입니다. 수영이나 조깅 등 여러 유산소 운동이 있지만 장소에 큰 구애를 받지 않으면서 효과가 좋은 운동으로 줄넘기 운동이 있습니다.

 

 

 

줄넘기 운동을 지속적으로 하면 심장과 폐를 자극함으로써 심폐지구력을 향상시킬 수도 있고 신체 주요 근력 증진에도 도움을 줍니다. 또한 작은 도약의 연속운동을 통해 뼈를 자극시킴으로써 청소년기의 성장 촉진에도 도움을 주기도 합니다.

 

 

 

 

줄넘기 운동은 10분간만 뛰어도 충분한 운동 효과를 볼 수 있고 스트레스 해소에도 효과적이기 때문에 다이어트를 목적으로 매일 줄넘기 1000개씩을 하게 된다면 다이어트 효과에 정말 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

줄넘기의 줄 길이는 한 발로 줄의 가운데 부분을 밟고서 손잡이 끝의 길이가 명치 정도로 오는 것이 초보자에게는 적합하며, 줄넘기가 숙달 될 수록 줄의 길이를 점점 짧게 해서 배꼽 정도의 높이까지 맞추는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

단, 줄넘기를 할 때 몸을 너무 많이 앞으로 굽히거나 뒤로 젖히지 말고 점프를 할 때 두 발을 앞으로 뻗으면서 뛰거나 뒤로 너무 많이 굽히면서 뛰면 발바닥 전체가 땅에 닿으면서 관절에 충격을 줄 수 있기 때문에 몸에 힘을 빼고 양발을 모아서 가볍게 수직으로 점프해야 합니다.

 

 

다이어트 계획 중에 줄넘기 1000개 효과를 기대하신다면, 이미 많은 성공후기를 쉽게 찾아 볼 수 있는만큼 의심없이 의지력 하나만 갖고 바로 도전해보셔도 좋겠습니다.