몸속 니코틴 제거하는 방법

 

니코틴은 주로 담배에 많이 들어있는 성분으로 말린 담뱃잎에 약 0.17~4.93% 정도 함유되어있습니다. 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥분시키거나 마비시키며 장, 혈관을 수축시키고 혈압 상승을 촉진시키기도 합니다.

 

오늘은 이렇게 흡연으로 인해 쌓인 몸속 니코틴을 효과적으로 제거하는 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 

 

몸속 니코틴 제거하는 방법

 

 

 

 

 

 

1. 운동으로 땀 배출해내기

 

운동을 통해 땀을 흘리면 신진대사를 올려주기 때문에 혈액순환에도 도움이 되고 노폐물 배출에도 탁월합니다. 간단하게 하루에 30분 정도 땀이 날만큼 운동을 꾸준하게 해주는게 좋습니다. 

 

 

 

2. 물 많이 마시기

 

평소보다 물 마시는 양을 좀 더 늘리는 게 좋습니다. 하루에 1.5리터에서 2리터 이상 꾸준히 마시면 몸속에 쌓인 니코틴 농도가 현저하게 떨어지는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

 

 

3. 브로콜리 섭취하기

 

브로콜리에 들어있는 카로틴은 활성 산소를 제거하고 니코틴을 배출하여 담배로 인해 손실되는 비타민B5와 비타민C를 보충해주어 담배를 끊음으로써 생기는 금단증상을 줄여주는데 도움이 된다고 알려져있습니다. 

 

이상 방법들로 몸속 니코틴 제거하는데 성공하셔서 건강한 날들 보내시길 바래요!